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건강체크기록

신장 관리 칼륨 적정 섭취를 위한 과일 리스트 업데이트

hola팍 2022. 1. 21. 10:50

신장 관리 칼륨 적정 섭취를 위한 리스트 업데이트

 

220121

 

 

 

 

신장  (콩팥) kidney

 

주요기능

 

- 노폐물 배출

- 수분/전해질/산성 등을 일정하게 유지시키는 항상성 기능

- 혈압 유지 기능

- 호르몬 관리하는 내분비 유지 기능

 

 

 

 

 

 

 

만성콩팥병이란?

 

3개월 이상 신장 손상이 있거나 신장 기능이 감소하는 질병 상태

 

 

질병관리본부가 얘기하는

만성콩팥병 예방과 관리를 위한

9대 생활수칙중

 

칼륨의 적절한 섭취 

혹은

섭취 제한

 

 

 

성인의 1일 칼륨 섭취 충분량은

3500mg.

 

 

칼륨 섭취 관리를 위해

과일/채소에 들어있는

칼륨 량을 기록해 본다.

 

일반인에게는 약이지만

신장관리자 혹은

만성콩팥병 사람들은

 

독이 될수 있는 칼륨.

 

 

Photo by Mike Dorner on Unsplash

리스트는 계속 업데이트 예정.

 

 

1. 바나나 100g 당 370mg

2. 고구마 100g 당 542mg

3. 연어 100g 당 460mg

4. 시금치 100g 당 460mg

5. 아보카도 100g 당 487mg

6. 요구르트 100g 당 579mg

 

 

 

그런데 이 기록이

정확하지 않은 것 같다.

출처가 없고

블로그마다

수치가 다르네..

 

업데이트 예정..

 

 

 

 

 

참고기사

 

바나나보다 칼륨이 많은 음식 여섯 가지 - 코메디닷컴

칼륨은 나트륨과 함께 사람 체내 수분의 양과 산과 알칼리의 균형을 조절하는 중요한 역할을 한다. 나트륨은 주로 세포 밖에 있고 칼륨은 95%가 세포 안에 있다. 칼륨과 나트륨이 균형을 이뤄 정

kormedi.com

 

참고블로그

https://foodthy.tistory.com/23

 

칼륨이 가장 많은 음식 13가지.

고 칼륨 음식 13가지. 칼륨은 많은 신체 과정에서 중요한 영양소입니다. 바나나는 잘 알려진 칼륨 공급원이지만 다른 많은 음식에는도이 영양소가 많이 포함되어 있습니다. 칼륨은 신체의 체액

foodthy.tistory.com

 

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